52岁大哥尿毒症去世，平时勤喝水爱运动，医生叹息：3事做过头了

52岁的周先生是旁人眼中出了名的“养生达人”，每天雷打不动的8杯水、走路步数必须过万、吃饭严格控制油盐，像他这么自律的人，在身边很难找出第二个。 但就是如此注重养生的周先生，却在一次体检中被告知肾功能异常严重，进一步检查后，确诊为尿毒症。 这份病情确诊报告单，对于周先生而言，犹如晴天霹雳，毕竟他是一个极其自律的人，不抽烟、不喝酒，平时还坚持运动、勤于喝水，为什么养生不成，反而得了尿毒症呢。 周先生的心态一下就崩了，后期虽然也进行了透析治疗，但被催夸的意志力、崩塌的心态，让周先生没过多久便撒手人寰。 周先生的故事，让人不禁感叹，如此养生的人，怎么会是这样一个结果呢？其实注重养生是好事，但如果在这3件事情上，做的过了，反而是在透支自己的生命。 1.饮食过于清淡 我们提倡清淡饮食，但不能太过。 俗话说“要想马儿跑，必须要吃草”，对于身体的各项功能也是一样的。如果长期吃素、不占荤腥，那么机体可能会缺少蛋白质，而肾小管上皮细胞需要依赖氨基酸来修复和维持基本功能，蛋白质长期缺失就会导致肾小管上皮细胞萎缩、凋亡，肾小管的功能受限，水钠平衡、重吸收等功能都会跟着出现异常。 而饮食过于清淡，食盐摄入严重不足，会导致机体的钠离子不够，然后激发体内的肾素-血管紧张素系统，引起肾小球内高压，这对于肾脏的损害比吃盐的程度还要高。 周先生平时吃的非常淡，炒菜就放一丁点儿盐，出锅的时候还要拿白水来涮一下，基本上就没有盐味儿了，一日三餐也见不到什么油水，这对于肾脏来说，就像是没有机油的发动机，活儿要干，只能委屈机器把自己干冒烟儿。 2.饮水太多 有的人把每天8杯水，当成每日KPI来完成，虽然我们经常说要多喝水，有助于机体排毒，但饮食过量，则会得不偿失。 周先生平时很重视喝水，不论天晴下雨、不管是否口渴，都会雷打不动的喝上8杯水，有时候还会更多。 适量饮水确实能帮助维持机体的功能运转，但过量饮水则会适得其反，导致肾脏的压力增加，体内电解质平衡被破坏。 3.运动过度 适度运动对于健康是锦上添花，而过度运动就是雪上添霜了。 周先生在运动方面也保持着极度的自律，无论天晴下雨，必须让自己的运动步数过万，差一步都要及时补上去的那种。 随着年龄的增长，以前可能每天走一万步身体是吃得消的，但年长之后，可能已经超标了。以前的一万步，放到现在可能已经属于过量运动，而过量运动有可能诱发横纹肌溶解症，这种疾病会导致肾小管被肌红蛋白堵死，直接损伤肾功能，情况严重的，可能还会诱发急性肾衰竭。 懂得养生并不是错，但过度养生有可能会适得其反，因此，无论是饮食，还是运动，都要做到适可而止。 【本作品由「熊猫医学」原创出品，作者炎燊，